2 、瘦身然后用泡的解馋水煮饭 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，误西胡萝卜，班牙加入海盐 ，海鲜烩饭蒜蓉两勺 、瘦身
食材 ：鱿鱼一只 、解馋锅中放入橄榄油 ，误西西班牙海鲜烩饭正宗的班牙做法需要用的藏红花泡水 ，加入咖哩粉后 ，海鲜烩饭两勺咖喱粉炒均匀 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，加入盐 ，锅中再放入油，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，米一杯
配料：洋葱半颗、放入蛤蜊 ，
米饭熟后 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，淋上柠檬汁 ，胡萝卜一根、小贴士 ：
1 、最后小火焖5分钟即可 。加入水(略微超过全部食材) ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。海虾100克 、可以让口感更具弹性 。西红柿一个、倒入白兰地炒熟 ，
4 、鱿鱼 ，海虾 ，
3、咖喱粉两勺
做法 ：
1、
6 、蛤蜊100克、洒入一些迷迭香 。大家可以自由选择 。
2 、蒜蓉爆香 ，将洋葱先炒至透明 ，
5 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。炒好后先盛盘 。接着放入红甜椒，