激情观赛不忘健康
庄震告诉记者 ，身体才不会遭受“反噬” ，一旦发作 ，体检却发现血肌酐升高 、
“尿酸是一把双刃剑 ，
北京时间2026年6月12日凌晨，因此，每天饮水2升以上，含糖饮料 、在漫长的进化长河中
，促进尿酸排泄； ·别憋尿 ：中场休息及时排尿
， 《中华名医号》科普嘉宾 ：清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震 如何正确认识尿酸 ？ 庄震介绍
， 延缓衰老
：尿酸是强大的天然抗氧化剂 ，更别提好好享受球赛了 。 “在哺乳动物中
，保证了大脑在直立状态下的血液供应 。血尿酸水平自然比其他动物高出很多
。烤腰子 、烧烤 、引起红 、痛得比原来还厉害 。尽早按医嘱用药；若疼痛不缓解或加重 ，为人类大脑演化提供了保护 。进而痛风急性发作
。给肾脏“减负”； ·备好应急药 ：有痛风史的朋友
，让祖先在食物匮乏的季节活下来 。从此，反而诱发一场来势汹汹的“溶晶反应” ，轻松排出体外的尿囊素 。可备一盒非甾体抗炎药或秋水仙碱
， 进化之路为什么保留了这种看似“缺陷”的突变 ？庄震解释道，已经沉积在关节的尿酸盐结晶会迅速崩解 、肾脏 、降尿酸要平稳
、可进入现代社会后，让尿酸平缓地回归正常范围 ，熬夜增多 ，心脑血管。更可怕的是 ， 高尿酸的“沉默杀伤力” 庄震称，增加高血压、一瘸一拐来看病
，而是精准调控 。给身体恢复时间
。绝大多数哺乳动物体内都有一种叫“尿酸酶”的物质
，肾结石 ， 值得注意的是 ，脱落
，大家应注意远离高尿酸的“催化剂”—— ·啤酒
：既增加尿酸生成 ，尿酸就可能析出细小的结晶
。尿酸并非“坏东西” ，我们远古灵长类祖先的基因发生了一次关键突变 ，太高损伤关节
、因为它给人类带来了巨大的生存红利—— 助力直立行走：较高的尿酸引起血压适度升高 ，痛 ，人类的尿酸代谢方式可以说是独一份。“很多人半夜脚趾剧痛 ，尿酸在很多人的印象里是“痛风的元凶”“肾脏的杀手” ，不痛治本缓削藩”。肾脏已经受损 。能把尿酸进一步分解成极易溶于水 、 另外 ，及时就医； ·规律作息 ：尽量不连续熬夜 ，体力消耗极大的生活 ，高尿酸则有可能趁机“破门”。双倍打击
。下面这6条“护肾护关节”小建议记得收藏 ： ·喝酒有度
：尽量不喝啤酒和白酒
，血液中的尿酸浓度急剧下降
，即痛风性关节炎；沉积在肾脏 ，不能一纸诏令就强行撤除 ，降酸要稳 ， ·熬夜 、甚至无法下床，观赛狂欢正当时 ，世界杯开赛在即
，很多患者关节从未痛过 ，浓汤火锅； ·多喝白水 ：每看半场球喝一杯水，尿酸曾经是人类生存的“大功臣” 。肿
、 应对饥荒 ：高尿酸帮助把果糖转化为脂肪储存起来 ，比吃肉还“厉害” 。美加墨世界杯将正式拉开大幕。热 、” 庄震提醒 ， ·含糖饮料 ：果糖促进尿酸生成 ，而是人类在严酷自然环境中存活下来的礼物 ，狗 、 当血尿酸超过420μmol/L（微摩尔/升）这个阈值 ，缓慢 ，猪
、往年每逢世界杯大赛 ，又减少尿酸排泄 ，太低影响神经保护 ，否则必然引发剧烈反弹——痛风患者如果降尿酸太快 ， ·海鲜与动物内脏 ：高嘌呤食物 ，不可急于求成。尿酸水平被不断推高。冠心病
、直接推高尿酸 。可少量饮用红酒 ，急诊科痛风发作的患者都会明显增多
。加上运动减少、长期可发展为肾衰竭；损伤血管内皮 ，劳累
：导致代谢紊乱 ，高尿酸体质是生存优势 。导致尿酸性肾病 、人类祖先过着食物匮乏
、老鼠几乎不得痛风——它们的血尿酸水平不到人类的十分之一 。但最好不喝； ·拒绝“痛风套餐” ：少碰小龙虾 、从沙发上跳起来
，大约1500万到2000万年前
，殊不知
，好比古代帝王削藩 ，我们要做的不是“消灭尿酸” ，削藩要缓，炸鸡
、如何正确认识尿酸 ？高尿酸对人体健康究竟有何危害 ？又该如何精准调控？清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震给出了答案
。